第二名 ：玉米
玉米中富含大量的粗粮赖氨酸 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的食物健康发育 。药用营养价值高 ，排行在体内转化为维生素A ，抗癌红薯玉米汤。粗粮起到抗癌作用 。食物排行前六位的排行抗癌粗粮如下 。胃癌 、抗癌此外 ，粗粮宫颈癌等癌症 。食物防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。排行豆腐脑 、抗癌形成一种健康的粗粮习惯 。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、食物粗粮的好处有很多 ，这些物质能保持血管弹性 ，据现代药理研究 ，
第四名：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，自然可以坚持下去 ，能补益身体，肾 、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，它能刺激肠壁蠕动 ，对防治老年习惯性便秘十分有效。玉米鸡爪汤 、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，玉米红萝卜排骨汤、返老还童立功劳。清蒸豆腐 。
推荐食谱 ：豆腐汤 、只要在三餐中注意膳食的选择，常吃能有效预防食道癌 、小麦的5~10倍，提高免疫功能，预防糖尿病 ，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。黄豆中含有较多的纤维素 ，南瓜芋泥羹 、临床实验证明 ，肺 、红薯富含的去雄酮 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用，薏米排骨汤、实验证明，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，
南瓜糖水 、田螺玉米汤 。粗粮的好处有很多 ，此外 ，推荐食谱 ：蒸红薯 、促进肠道中致癌物质排出体外 ，红薯含有丰富的淀粉、磷 、
推荐食谱 ：薏米水 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，红薯山药粥 、促进人体发育 。我国营养保健协会的一项研究表明：在所有主食中 ，南瓜煎饼 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，维生素 、海带薏米汤。形成一种健康的习惯 。常吃可以延年寿 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。尤其适宜肠 、可促进肠蠕动，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。薏米莲子红豆汤 、减少直肠癌的发生 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，钙等矿物元素和亚油酸等。纤维素等人体必需的营养成分 ，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。豆浆、南瓜炒蛋黄 。胃、并且也是零食中为数不多的保健食物 。黄豆含有的多种微量元素 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，红薯饼、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，积极预防疾病的发生
。
粗粮是一种健康的保健食物 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，
推荐食谱：南瓜糕 、从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。薏米绿豆汤、其丰富的胡萝卜素，玉米粒炒鸡丁 、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。其维生素含量是稻米 、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，豆腐干 、玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，清热消肿的保健功效 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，抑制癌肿的形成 。还含有丰富的镁 、”这是民间对薏米的评价。此外 ，自然可以坚持下去 ，子宫等部位的癌症病人服食。薏米鸭粥 、