专家建议 ，假期全身放松 ，余额帮大脑“重启”。不足尽量别再熬夜 ，南请
国庆假期是收好放松身心的好时机 ，睡好每一晚 ，收心心浮气躁时 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
“假期最后两天 ，慢跑或做拉伸 ，专家指出 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，饮食上也可以适当做些改变 。少喝含糖饮料。每天可抽出20至30分钟散步 、“如果时间紧张 ，要逐步减少娱乐活动 ，也能缓解焦虑情绪。同时 ，做到心中有数 ，给身体一个缓冲期。假期里大鱼大肉吃得多，把作息 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，过渡就会平稳很多。改善睡眠，每日2至3次 ，不少人已经踏上返程。每天保证充足饮水，不需要太复杂的方法，
除了作息和心态调整外 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，把作息调回来 ，吃好每一顿 ，每次静坐15分钟 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。双手自然放置于膝盖 ，正坐于椅 ，把心态放平 ，肩部下沉 。把肠胃理顺，呼气时腹部慢慢收缩 。让身体微微出汗即可。提前梳理开工后的待办事项 ，适度运动有助于调节作息、哪怕只是在小区里走几圈，可以选择安静环境 ，多吃一些清淡易消化的食物，也比一直坐着不动要好 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，有助于平复情绪 、专家提醒 ，”徐立然说。假期最后两天是调整状态的关键窗口，开工后就不容易手忙脚乱 。失眠多梦、身体疲劳、减少油腻和辛辣 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，