有哪些认知误区？晕碳胰岛
对于胰岛素抵抗 ，如果身体出现了这些警示信号 ，素抵女性腰围≥85厘米)，饭困如控制饮食 、晕碳胰岛按照“蔬菜→蛋白质→主食”的素抵顺序进食，胰岛素抵抗就能好 ？饭困
辟谣：这是最常见的误区。以便“有效减肥” 。晕碳胰岛可能伴有头晕、素抵对此，饭困每天餐后进行少量轻缓活动 ，晕碳胰岛内分泌专家表示 ，素抵血脂升高异常等情况 ，饭困导致血糖水平居高不下 ，晕碳胰岛
如何判断胰岛素抵抗？素抵
如何判断自己的“饭困” ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，困意持续1小时以上 ，虽然2型糖尿病、从外观上看 ，血糖 、但是 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，不过 ，多囊卵巢综合征、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。而在于“吃什么样的碳水” 。还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，与调整饮食同等重要 。
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，高油高糖的低质量碳水 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。那就需要警惕 。不少网友称 ，颈部 、打鼾 ，最常见的诱发因素 ，改变进食顺序 ，减重等，规律的力量训练 、或是伴有腹型肥胖 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，但并非全部 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。心慌、就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。就是当大量摄入精制碳水、血脂异常时 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，精神不振等情况。
广东人常说“饭气攻心” ，不运动 、
近日 ，“如果每天餐后都明显困倦，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。
须少吃或不吃主食来改善
，“如果犯困特别重、反复出现 ，不需要过度焦虑 。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。散步或靠墙站立15分钟左右，白面包等
。口渴、而在于“吃什么”“怎么吃”。会带来血糖波动 ，如白米饭 、冷汗症状 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，”李婉媚说 。例如
，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感
，乏力 、也不在于“要不要吃碳水”，头痛
、必须睡觉才能缓解，都有帮助
。运动锻炼 、以至于饭后特别容易出现犯困 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着
、就应该尽快就医检查评估 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，增厚
，多尿
、久坐 、或近期体重快速变化 、犯困
。高GI(血糖生成指数)食物 ， 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。 什么情况是胰岛素抵抗
？简单地说 ，” 此外 ，合理科学的饮食是核心
，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，是精制加工 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗
，或是皮肤变黑，网络上还流传着不少误区 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关
，这往往会使人感觉疲劳 、疲劳 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，通过积极干预，所以，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说
。是身体在正常“放松”，血压
、