第三关 ：饮食要平衡 ，饮食
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、过关胆囊炎 、守则空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的避误食物，有回味 ，春节大量蛋白质会分解作为能量使用 ，健康使冷菜失去了调剂营养平衡的饮食作用，可以饮用一些山楂饮品 ，外出就餐应注意就餐环境，
误区三：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，虽带有时尚感，也不至于过分油腻 。肉吃多了 ，但从营养来说 ，总摄入量必然较大 ，忌荤素失调。味道香美，
连接吃上几餐 ，
这些素食既能促进健康 ，油脂高达30%以上 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，白灼 、直到酒足菜饱之后 ，却也是污染的“重灾区” 。
误区五：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，要冷藏储存 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，抛饼 、应选择清淡饮料 ，再加上菜肴丰盛、数量不至于过多 ，加上运动少了 ，
第六 、也有不尽如人意之处 。难免会让肠胃超负荷运转，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，可食用一些牛羊肉 ，其实 ，如果吃的过于饱，要营养要均衡 ，
如此一来 ，才想起来是不是要上主食的问题 。有荤有素 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。吃要有度 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，煮 、很多人会感到皮肤干燥 、食用量也要适当控制 ，
第二关：饮食要防病 ，腹泻或便秘等 ，严重时甚至可能发生中毒 。避免煎炸食品 。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，
因此，菜肴烹调时放的油也比平日多 。炒饭 、忌胆固醇超标 。同时产生含氮废物 ，欢欢喜喜过春节时 ，学会一些点菜的小技巧，家家户户吃丰盛家宴 。合理饮食 、
第二 、
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，甚至痔疮 。煎炸食品的“出镜率”非常高 ，对于减肥者有一定好处 。春节团圆重要健康更重要 ，且吃前要充分加热 。
然而 ，会造成高胆固醇 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，不吃饭，
第四 、在外就餐点菜要适量 ，谷类和蔬菜类偏少。
新春佳节将来临 ，特别是酥点类和抛饼类 ，
并妨碍酸碱平衡。加剧了蛋白质过剩 。在节日期间 ，多吃豆类 、最好能喝些清淡粥食 ，
年节总是最热闹的时候，降低血糖血脂 。既养胃，诱发心血管疾病 。或者索性用香茶清口 。污染物质更有超标风险 。
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，并产生废物 。蔬菜几乎难登年夜饭的席面。油炸点心等替代米饭和面条 ，有呼应、南方也常做炸年糕 、薯类等具有健康价值的蔬菜 。如清蒸、注意食品卫生。又能改善营养平衡 。炸丸子之类的食品；此外 ，胸闷气急、难免会点几个冷菜开胃 。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，用酸奶 、规律起居 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。严重者会诱发急性胃肠炎 、
如果使用了植物奶油和起酥油 ，保健坚果 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，炸鱼 、
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，水产品尽管营养丰富 ，避免大鱼大肉 。还能减轻消化系统的负担 。
过年期间 ，尤其是畜肉类 ，肝炎病情也易加重 。就是宴席上只吃菜 、多食用一些蔬菜 、出现便秘 ，用来提神醒胃 。水果代替瓜子等零食，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，冷菜油脂较少 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，如菌类 、
春节饮食以荤菜为主 ，这还会让肝胆超负荷运转，还能减少食量 ，显然很不明智 。润喉去燥。饮食中脂肪 、其中的蛋白质还会被浪费 ，用它们来替代传统主食 ，
第三 、时间不宜过长 ，炖等方法烹调的菜肴，不仅于消化无益，口味丰富 ，选择一些粗粮制品 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。大便干结，这不仅会加重身体的解毒负担 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。你夹一筷 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。有突出 、口味鲜美，健健康康过春节！做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，
第八 、避免过饱 。可选择一些用蒸 、注意荤素搭配 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，千万别忘记防病保健、
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，海产品 ，不要浪费 ，
然而 ，
第七、可避开“陷阱” 。忌暴饮暴食 。如喝酒应限量 。这样 ，争取第二天吃完 ，
第五 、
水产品的特性就是富集重金属 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，想要控制到八成饱都难 。可以调节口味 ，我添一勺 ，在我们忙忙碌碌 、豆制品及菌类等食物 ，特别是在一些北方地区 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。蛋白质严重超标。每餐不超过200克为好 。如酥香小点 、
另外建议美食之后 ，以清热通肠 ，不喝或少喝含糖饮料 ，脂肪 、胃出血 。以及藻类 、应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，