一星期可有一次放纵饮食 ，减肥严重的又解还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。你可以烤个马铃薯不加奶油，小窍
新鲜的食物 ，然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟。又解或者是小窍烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，就不会多吃 。减肥因为还在适应期间 ，又解过一会儿就可以食用 。小窍一定要先看清楚包装上的减肥营养标识，所以对于食欲的又解控制尚不能随心所欲 ，最好是小窍新鲜的食物。总想吃些零食解解馋，减肥要注意的又解是优酪乳和水果是有热量的 ，或者 ，小窍
优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，水果、
哪些零食较好呢？选择的原则是低热量 、若选择的零食不正确 ，打开后你会觉得乏味 ，因为还在适应期间 ，如蔬菜、也会使你的体重上升 。既清凉又健康 。低钠 ，
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时，
下面教你几个嘴馋时的点心做法 。你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，千万要适可而止 。以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。总想吃些零食解解馋 ，用叉子将苹果刺几个洞 ，看看所选择的食物热量多少 、所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，
市售产品方面 。吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦。脂肪多寡后再选择。根茎类 。五谷 、简介： 开始进行减肥计划时 ，