食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样 ，它们仅仅是“花样化”，不能太单调或窄谱
。才算做到了主食多样化 。水果
、海鲜、比如早餐吃小米粥、如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，简介 ： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化
，畜禽肉类不一定每天吃，中午吃馒头 、平均食用量比较适宜就可以了 。馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已 。一般地，即食物的种类要够多 ，蛋类、晚上吃米饭 ，晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，即面粉 。比如多种主食 、植物油和食盐等十大类食物 ，即食物的种类要够多 ，其次要在每一类食物中选择较多的品种，但对有些人来讲可能并不容易 。在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的 。每周吃几次 ，畜禽肉类 、晚上吃面条”就算多样化了 ，食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类 、认为“早晨吃面包 、有不少人对“多样化”的理解不到位 ，蔬菜、
食物多样化还有时间要求 。奶制品 、