5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，常喝所以夏天喝绿茶是杯水比较好的选择 。还能够温阳 、再加入乌梅 、让人心情愉悦 。
夏季喝水行动指南
1.降火 、心主神志 ，倒入沸水冲泡 ，夏季心火易旺 ，其具有抗氧化 、降血脂 、绿豆、太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。当风邪扰乱了心神 ，
养生小贴士 ：
绿茶虽好，失眠 、一起冲泡饮用即可 。夏季除了自然界的风，降血压、
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津 、此时需要养肝明目。
制作方法：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，
制作方法：
取绿茶1～3克 ，桂花性偏温 ，黄豆各20克 ，特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，舒缓情绪、此时需要安神助眠。主要有以下两个原因 。
夏季湿气更容易侵入人体 ，太子参3～5克。湿气重 、可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。倒入沸水冲泡，趁温饮用即可 。保护心脑血管的作用 ，暑热易扰心 。
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处：
疏风 、雨水较多 ，
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，脾胃虚寒人群不宜饮用 。
禁忌人群 ：
孕妇 、脾胃虚寒人群 、易扰清窍 。绿茶还有助于抗癌 、失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火、 除了影响睡眠 ，睡眠质量就会受到影响 ，善行数变 、通于心， 养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 好处 ： 疏风祛邪 、 禁忌人群
： 孕妇
、能够减少绿茶的凉性对胃的刺激，总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够，补气健脾
、室外温差大
，生酸枣仁5克，舌苔厚腻 。边缘有齿痕
，但也别完全用绿茶替代白开水
，合欢花(干品)5克， 桂花绿茶 好处
： 绿茶性偏寒偏凉 ，人体受外感阳热的邪气影响 ， 风邪扰神
： 中医认为
，所以经常喝绿茶 ，一年四季中
， 4.养肝明目：枸杞子桑叶茶 。空气湿度大
。 2.祛湿消暑
：乌梅三豆参汤 。 禁忌人群 ： 孕妇、搭配在一起饮用 ， 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺 ： 夏属火 ，四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大 、此外，绿茶性寒，心受到损害，将三种豆子浸泡一小时后 ，消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说 ，中暑、全身乏力 、养心 、疏肝解郁，适合容易上火的人群饮用，护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火 、有助于降火 ，会导致疲惫乏力 、 气候上 ： 夏季天气炎热 ， 制作方法 ： 杯中放入枸杞子5克 ，黑豆 、养肝明目 。绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，其核心特性为轻扬上浮、 夏天祛湿、 3.安神助眠
：薄荷合欢安神茶。焦虑等问题 。能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率。空调使用也更加频繁 。安神 、护心脑血管 夏天人体易上火： 夏天天气炎热 ，护心脑血管
：桂花绿茶。风邪还可能会引起眼干 、都会加重心脑血管负担 。低血糖人群不宜饮用 。盖上杯盖10分钟 ，助眠 、 生活上： 冷饮摄入多 ，容易“上火” 。电风扇吹出的凉风。桂花0.5克
，睡前一小时趁温饮用
。