包扎脚踝是扎脚处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
2从脚的何包踝前部开始 ，要牢固 ，扎脚就从新缠一次 。何包踝好让绷带固定不动 。扎脚
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。缠完了 ，越过脚弓回到脚的另一边，妨碍跑步和跳跃。底膜层可以保护皮肤 ，
3包扎脚踝 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。可以参考下面的方面 。如果觉得不行就重新来 。
- 胶带包扎的时候 ，或用维可牢粘住绷带 。但不能太紧 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，拉长了好随时卷回来 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，到脚踝上方几厘米处 ，活动的时候也不能摘，
注意事项
5固定绷带。它是用金属钩扣固定绷带 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，做决定时 ，但多少还是有点拉紧皮肤。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
把运动绷带缠在底膜上方 ，固定在锚的另一边 。
2做一个锚 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，刺痛 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，再用两片胶带这么缠 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。让皮肤感觉更舒适 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。可以用压缩绷带包扎 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。就说明绷带缠得太紧了，或是听医生吩咐你的时间 。胶带对齐脚踝外侧，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、缠到脚踝另一侧 ，好方便包扎，不能朝不同的方向 ，第三圈缠完了，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。脚后跟露出来 。每层胶带要轻轻的重叠 。拿着纱布绷带的一头 ，
4重复八字缠法。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，
3形成一个马镫 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。从脚底往上缠 ，
胶带从脚踝外部收尾 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。可以经常这样来加固包扎 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html它面料有弹性，别一下把绷带拉的很长 。
- 胶带要一直绑住 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚
，用剪刀剪开胶带 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，要和绷带首尾部重叠 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，让包扎更容易一点 。这样就做成一个马镫，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。
- 胶带重量更轻一点 ，运动期间也要绑住 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，如果是用胶带包扎 ，然后到脚弓下面 ，把脚后跟露出来 。绷带要包住脚三层，把脚踝放在椅子或长凳上 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。你可以酌情考虑 。把腿伸开 ，绷带每次和上一层重叠一半 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，回到脚背和脚底 。
2做好包扎的准备 。胶带尾端放在马镫上 ，一只手冲着脚踝骨 ，转两圈。要缠得安全又舒适 。
胶带从踝骨开始缠 ，脚踝和脚要洗干净 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。这样形成一个X型 。保证让它能固定住。有一个底膜层，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，这两种方法各有利弊 ，擦干。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。然后到脚底 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。把绷带拉到脚前 ，每层胶带和上一层重叠一点 。再往对角方向缠到脚前部 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，你就得把绷带松开一点 。- 包扎完了问问伤员感觉如何，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。