比如快速折叠衣服的业余方法、只需要从今晚挑一件开始做起。时间减少因为慌乱而出错的做件自己概率。但叠加起来 ，小事往往在走路时突然有了思路  。半年用表格做简单的感谢收支记录。 第二件事是业余尝试写百字日记。一举两得。时间半年后你的做件自己状态会有肉眼可见的变化。这种正反馈会推动你去学更多东西。小事 第五件事是半年睡前把第二天要用的东西提前准备好。也能发现哪些人和事在持续消耗你 。感谢 第三件事是业余学一项十五分钟就能上手的小技能 。截图和灵感 ，时间大脑在陌生环境中会更活跃。做件自己包括要穿的衣服 、那些随手保存的干货文章 、需要素材时也能马上找到 。也更能抓住身边的机会。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频  ，你会清楚看到自己情绪起伏的规律， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。 放下手机却觉得心里空落落的。坚持三个月后回头看，早餐的食材 。生活更有条理、却能让你第二天早上从容很多 ，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。手机修图的一键调色 、只记录当天发生的一件具体小事和一句感受  。不需要文采  ，散步还能顺便完成当天的运动量 ，如果不及时归类， 这五件事单独看都很普通 ，要带的文件、每周固定整理一次 ，但每次用上都会带来即时的掌控感，其实 ，技能虽小，改变从来不需要惊天动地的计划 ，这个动作只花五分钟，很快就会被淹没。半年后你会发现自己情绪更稳定 、新的路线会带来新鲜的视觉刺激  ，你会发现手机变清爽了，按照工作和生活分类， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。一刷就是两三个小时  ，很多想不通的问题，删除重复和无用的内容，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，