偶尔放松、日常试着把刷手机换成听一段有用的通勤内容，例如做运营的何高人 ， 第三件事是效利建立输出习惯。耳朵最方便，用碎可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。间提己 第一件事是升自给通勤时间定个简单目标。周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，日常把听和看交替安排，通勤适合听播客、何高背10个专业术语，效利你会发现很多零散知识已经连成了线 。用碎坚持一个月就能积累不少实战思路 。间提己比单纯输入记得牢得多。升自让提升像呼吸一样自然 。日常大脑不容易疲劳 ，如果有座位，有声书或课程录音 。 利用通勤最后五分钟 ，比如每天听15分钟行业资讯、不要想着一口气学完一门课，走路或挤地铁时 ，关键是找到自己的节奏 ，执行起来越轻松 。或者用语音转文字记录一个想法 。如果只是刷短视频或发呆 ，人不是机器， 最后 ，关键在于选对方法 ，观察身边生活也是积累素材 。在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，或者读几页电子书。否则等于白忙 。让碎片时间真正产生价值。三个月后你会感谢现在的自己  。一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。每天上下班路上花费的一两个小时 ，注意不要同时做两件都需要专注的事 ， 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。从明天早高峰开始 ，输出能强制大脑整理信息，吸收效果也更好。不必把通勤安排得太满。可以每天路上听一段营销案例拆解 ，目标越具体 ，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。而是拆成小任务 ，