【养生要点】
春属木 ，乏力嗜睡的问题 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，陈皮5~10克 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，搭配小米、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，要尽量保持心情舒畅 ，谷雨饮茶之时，贪凉受寒 ，不寒不燥性平气和 ，茉莉花行气醒脾、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，少焦虑，通过微微出汗的方式 ，调和气血，体内湿气偏重 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，阳气升而未稳 ，赏花、既能化解暮春湿气 ，少生气、因此谷雨养生重在疏肝清火 、避免肝气郁结 ，以及容易胸闷烦躁 、失眠多梦 、烦躁易怒 、湿气偏重 ，要远离辛辣大热、运动全方位调理 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，
运动上 ，茯苓 、食欲不佳者饮用 。让肝气顺畅疏泄 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，选择散步、是春季最后一个节气。陈皮 、茉莉花3克（或适量），迎接夏日的到来 。疏肝养血的关键时节。慢跑 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、腹胀便溏 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、湿邪易困脾 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，只有做到饮食 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，疏肝解郁之效。 谷雨
，身体困重
、安稳告别春天，（作者 林玲）
这类食物要么助火生燥 ，食香椿 、生发阳气 ，日常频饮可顺应节气 ，香气清润 、雨水增多 、赏牡丹 、避免熬夜 ，
情志上 ，茉莉花一同放入杯中 ，四味合用，加之时值春夏交替，暮春肝气最盛 。冰糖少许调味 。胁肋不适 、易被寒湿阻遏，瑜伽 、顾护阳气。大米等温和主食，取“雨生百谷”之意 ，可通过听舒缓的音乐 、滋味尤佳，生冷油腻的食物，八段锦等舒缓的运动方式 ，滋养脾胃 。助力肝脏功能恢复 。玫瑰花疏肝解郁 、听雨等方式调节情绪 ，赤小豆 、同时谷雨时节雨生百谷，薏米 、与肝相应 ，要坚持早睡早起 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，加入药膳辅佐 ，可多吃山药 、目赤头晕 、
饮食上 ，自古便有清火明目的食养之效 。增强体质 ，致湿气难化。2026年谷雨为4月20日，若此时过食生冷 、阴雨天气及时避雨防潮 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。燥湿化痰 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，调养脾胃。皆是流传甚广的时令雅俗 。又能疏解肝郁 、熬夜最伤肝脏，常出现口干口苦 、药膳调理固然重要 ，非常贴合谷雨养生需求 。困倦乏力 、肝木偏旺易化火生燥 ，
起居上，起居 、兼顾疏肝 、清爽解困 。玫瑰花3~5朵 、帮助排出体内湿气 ，避免外湿入侵体内 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、更易损伤脾阳 ，同时注意室内通风 ，陈皮理气和中、品谷雨茶 、情绪不畅之象。可适当增加户外活动，正是健脾祛湿、白扁豆 、脾喜燥恶湿，阳气渐盛 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，宁心安神 ，