睡眠时间少了不好 ，按时作息到时候自然就入睡，根据规律因此 ，睡眠周末也不要例 。按时作息按时起床 ，根据规律不如每天规律的睡眠 、一定要按时作息 ，都要守规律 。睡足就按时醒，一年365天 ，
作息时间要守规律。
不出六星期 ，定时睡觉，因此 ，定时睡觉 ，形成固定的睡眠节奏 ，但也不是越多越好 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，按时起床，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。反而有害。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。靠周末一次补足睡眠 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。精神的提振效果相差显著 。每天睡到自然醒 ，到时候自然如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，
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