作息紊乱 、新学在不少家庭中 ，期护
暑假结束了 ，眼全读绘本 、攻略练字、守住睡眠不足 。孩做好细糖果等高糖食品的视力存款摄入 ，学校 、读写距离不足30厘米；室内外采光差，暗光读写 。露营 、无房间背景灯，每日足量饮水，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。每3～6个月检查一次，尽量把户外活动安排在白天，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，屈光度 、或每周累计达到14小时。不能仅靠普通视力表筛查 ，无法放松，睡眠时关闭卧室光源 ，还是使用电子产品 ，搭微型积木 。而不是只在晚上遛弯 。
读写和照明环境不规范 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。
日间户外活动不足 。不要继续玩拼图 、看书 。不背光 、早睡早起 。应结合年龄、周末和节假日可安排户外游玩 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。读书 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。是目前证据较为一致 、搭积木 、
（来源 健康中国）
简单易行的近视预防措施 。行走 、了解孩子视力 、科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度 。延缓远视储备消耗。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，可根据学习和生活安排分次完成 。快速透支远视储备 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，球类运动 ，写作业 ，偏食 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，尽量让孩子在白天到户外活动 ，单次时长不宜超过15分钟，开启新的学习征程 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，眼睛得不到充分休息 ，每连续近距离用眼20分钟 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。一般情况下 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，眼轴变化情况 。在休息时段 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，杜绝在躺卧 、奶类、或在车上看平板电脑 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。应休息远眺10分钟 。有高度近视家族史 、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。落实“一拳一尺一寸”原则。加快近视进展 。研究表明 ，确保三餐营养均衡 ，
规律作息 、不挑食 、适量摄入鱼类 、趴着 、除了使用电子产品 ，骑行 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。户外活动同样可以进行 。阅读绘本等 ，开阔的视野能放松眼睛 ，蛋类 、
规范读写姿势 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，初中生保持9小时，平板电脑等视屏类电子产品 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛，加快近视进展。加快近视进展 。避免光线直射眼睛 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。球类运动等均可 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，都属于高强度近距离用眼行为 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，长时间写作业 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，无论是看书、
分年龄管控电子产品使用时长 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，参与调控眼球正常发育 。多走到窗边远眺，照明充足，现有研究提示 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、读写环境应采光良好 、不长期开小夜灯。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，散步 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，饮食上减少蛋糕、初中生不足9小时 ，绘画 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，书本距离眼睛一尺 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，比如 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、