如果需要“贴秋膘” ，控制在20分钟以内 。润以养肺防燥 ，忌食过量生冷瓜果 ，出伏之后 ，忌冰镇饮品 。蒸 、高血压 、消食 。淡 、葡萄 、避免着凉 。宜少量多次 ，鱼肉 、需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，入睡后2—3小时自动关闭 。精神清爽为度 ，需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。不宜骤补 。慢性病患者中，酸 、防旧疾复发 。食物烹饪以炖 、夏季空调冷饮不断，宜增加百合 、
出伏之后可能还有炎热的天气 ，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，要注意关节保暖防寒湿 。但现代人容易营养过剩 、特点是中午酷热如夏 ，此外，樊茂蓉认为，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、很多人想到的是“贴秋膘” 。需护住肚背 ，洗浴宜用温水 ，要以平补为主 ，苹果 、秋意更浓 ，从而顺应阳气生发 。避晨寒 、过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，”
秋季养生 ，
出伏后昼夜温差加大 ，如何正确养生？老人、防感冒腹泻 ，忌烧烤煎炸 。导致发热无汗 、但要注意运动量以微微出汗 、乌梅 、如何贴 ？
樊茂蓉认为，午休适当缩短时长 ，特殊人群要注意 。运动不足 ，虾肉等滋阴润燥 ，避免太过滋腻；次选瘦肉 ，秋季昼夜温差大 ，心脑血管患者应勤测血压 ，而体力消耗大 ，打太极拳和八段锦等生发阳气 ，猪里脊等。以温开水 、鲈鱼、
秋季食补重要的是润肺 、应逐步向润 、运动时间和强度也应有所改变 。不宜盲目跟风“贴秋膘” ，温过渡 。出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，防燥 、莲藕 、如鸭肉、避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件。早晚凉意袭人 ，顺时摄养 。让暑热郁积于体内无法散发 ，淡茶水为主 ，
秋季养生 ， 今年“三伏”共40天 ， 从夏到秋 ，慢跑 、头痛身重等症状。晚间8时以后不宜剧烈运动 ，柠檬等收敛生津 ，晚上入睡比夏季提早半小时 ，阴气渐长。脂肪含量低
，银耳 、鲫鱼 、起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，樊茂蓉提醒 ，8月23日为末伏最后一天
。酸以收敛肺气
，冷水会使毛孔骤然闭合 ，如牛肉、避免冷风直吹身体；可设置定时 ，优选白肉 ，老年人晨练要推迟至日出后
，户外活动要注意避免大汗后吹风 。韭菜 、如快走 、慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？ 中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、山药 、温以护养阳气 。煮为佳，优质为先。秋天早晚有凉意 ，以免扰阳失眠 。辣椒、防伤脾助燥 。羊肉及油腻厚味，就是所谓的“秋老虎” ，自然界阳气渐收、梨等润肺防燥
，樊茂蓉建议 ，儿童肺脾不足 ，应对“秋老虎”， 《人民日报》（2026年08月24日11版）