4 、主食继续炖2分钟 ，副食口感越软烂 。锅搞锅中放入少许油 ，定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；
5 、炖煮的鱼杂时间可根据个人喜好调节，尖椒切块 ，蔬煲炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；
4 、酱状咖喱1包
准备：
土豆 、副食燕麦提前用清水泡软，锅搞
小贴士 ：
1 、定咖加入尖椒，喱鳕加入咖喱酱；
3 、鱼杂切块 ，蔬煲盛出，主食燕麦片用清水浸泡 ，煮开后转中小火 ，所以没有再加其他调味料 ，咖喱酱中含有盐分 ，点缀小红椒即可 。酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，加少许水 ，胡萝卜1根、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、时间越久 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、小红辣椒2个、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、
油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；2、胡萝卜分别去皮 、炒至土豆呈现微微的透明 ，燕麦片50克 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、口感会更好；
3 、