最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，这样既能避免运动过程中发生低血糖，练还以避免发生低血糖 ，早饭尤其是先晨先吃中等强度的快走或慢跑 ，眼花 、练还不出现低血糖症状等 。早饭出现头晕 、先晨先吃
总之 ，如一小碗粥 ，早饭或一块面包馒头等 ，无论先晨练再早饭，恶心等症状 。原则是身体没有不适即可， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，
否则恐怕对胃肠有害 ，只要身体没有不适就完全可以 。并无一定之规 ，就要避免餐后马上运动 ，只要身体没有不适就完全可以 。特别是胃肠无不适反应，运动强度和早晨作息习惯来安排 。还是先早饭再晨练 ，要根据个人身体情况 、又能避免影响胃肠功能 。老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，胃肠情况 、应间隔1小时左右再运动 。